Migrény a doplňky stravy: Jak mohou pomoci?
Migrény jsou bolestivé a často znesnadňují normální fungování. Mnoho lidí s migrénami hledá doplňky stravy jako alternativní způsob léčby nebo prevence. Existuje několik doplňků stravy, které byly spojeny s úlevou od migrénových symptomů a snížením četnosti záchvatů.
1. Hořčík
Hořčík je minerál důležitý pro správnou funkci nervového systému a svalů. Studie ukazují, že lidé s migrénami často trpí nedostatkem hořčíku. Přidání hořčíku do stravy nebo užívání doplňků může pomoci snížit závažnost a četnost migrénových záchvatů.
2. Riboflavin (vitamín B2)
Riboflavin, známý také jako vitamín B2, je důležitý pro energetický metabolismus. Studie prokázaly, že pravidelné užívání riboflavinu může snížit frekvenci migrénových záchvatů. Doporučená dávka se pohybuje kolem 400 mg denně.
3. Koenzym Q10
Koenzym Q10 je antioxidant, který pomáhá buňkám produkovat energii. Některé výzkumy naznačují, že koenzym Q10 může snížit frekvenci migrénových záchvatů a zmírnit jejich intenzitu. Doporučená dávka se obvykle pohybuje kolem 100–200 mg denně.
4. Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje látku nazývanou L-theanin, která má uklidňující účinky na nervový systém. Pravidelná konzumace zeleného čaje může pomoci snížit stres a napětí, což jsou časté spouštěče migrénových záchvatů.
Shrnutí
Doplňky stravy mohou být užitečným doplňkem k tradiční léčbě migrén. Hořčík, riboflavin, koenzym Q10 a zelený čaj patří mezi přírodní látky, které mohou pomoci snížit frekvenci a intenzitu migrénových záchvatů. Před zahájením jakéhokoli nového režimu doplňků stravy je však důležité konzultovat se svým lékařem a zvážit individuální potřeby a možné kontraindikace.
